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In rassegna possiamo anche passare il re degli ormoni, il Expansion Hormon o GH. Ormone peptidico, è una proteina prodotta dalle cellule somatotrope dell’ipofisi, ha una secrezione pulsatile con picchi nelle key ore di sonno e svolge molte funzioni che promuovono la maturazione cellulare, la divisione delle cellule e la loro proliferazione. Favorisce la sintesi proteica, promuovendo il trasporto degli aminoacidi attraverso la membrana cellulare, stimolando la sintesi di RNA e aumentando l’attività dei ribosomi. Controlla l’accrescimento di ossa, muscoli, tessuto connettivo, organi interni ed altri tessuti. Oltre advert agire sul metabolismo proteico, il GH esercita anche importanti azioni sul metabolismo lipidico promuovendo una riduzione dell’utilizzo dei carboidrati ed un aumento dell’ossidazione lipidica.
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E quindi? Vediamo le conclusioni! Il picco massimo del cortisolo costringe il nostro corpo all’utilizzo dei grassi dog food appear fonte energetica: quindi se occur obiettivo abbiamo il dimagrimento è meglio allenarsi al mattino in ipoglicemia. È utile non mangiare prima dell’allenamento mattutino, perché assumere cibi prima dell’allenamento determina la riduzione dei livelli di cortisolo annullando gli dog bed effetti positivi che esso ha sul dimagrimento: sfruttiamo un lato positivo! La condizione di ipoglicemia alza anche il picco del GH che ha anch’esso un effetto lipolitico. Quest’affermazione parte dalla considerazione che l’ultimo pasto dovrebbe essere quello della sera precedente, con conseguente riduzione delle scorte di glicogeno. L’energia dell’allenamento aerobico mattutino a stomaco vuoto sarà quindi derivante dallo smantellamento dei grassi. È utile avere con sé qualche integratore a base di zuccheri semplici per evitare capogiri da crisi di fame se dovessero presentarsi. Chi vuole dimagrire preservando la massa muscolare o addirittura aumentandola, deve tenere in considerazione quanto segue: l’alto cortisolo mattutino favorisce la distruzione degli aminoacidi, favorendo la riduzione delle masse muscolari soprattutto a carico delle gambe.
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